Burnout-Prävention –
bevor der Zusammenbruch kommt.
Du bist erschöpft, aber nicht zusammengebrochen. Du funktionierst, aber es kostet dich immer mehr. Genau jetzt ist der richtige Moment. Nicht erst dann, wenn nichts mehr geht.
„Ich bin müde, aber ich kann nicht schlafen.“
„Ich funktioniere – aber ich fühle mich dabei nicht mehr.“
„Urlaub hilft kurz. Dann ist alles wieder wie vorher.“
„Ich weiß nicht mehr, was mich eigentlich auflädt.“
Burnout-Prävention: Warnsignale erkennen
Die meisten Menschen merken zu spät, dass sie schon lange über ihre Grenzen gegangen sind. Diese Signale solltest du kennen.
Chronische Erschöpfung
Du bist müde, egal wie viel du schläfst. Erholung passiert nicht mehr wirklich – auch im Urlaub nicht.
Emotionale Distanz
Du reagierst zunehmend gleichgültig auf Dinge, die dir früher wichtig waren. Zynismus schleicht sich ein.
Das Hamsterrad
Du arbeitest mehr, um weniger zu schaffen. Effizienz sinkt, Aufwand steigt – und du weißt nicht warum.
Verlust der Identität
Du weißt nicht mehr, was du willst. Deine eigenen Bedürfnisse sind so weit hinten, dass du sie kaum noch kennst.
Reizbarkeit & Rückzug
Kleinigkeiten treffen dich härter als früher. Gleichzeitig ziehst du dich von Menschen zurück, die dir wichtig sind.
Konzentrationsprobleme
Gedanken schweifen ab, Entscheidungen fallen schwer. Du grübelst mehr und schaffst dabei weniger.
„Du musst nicht erst zusammenbrechen, um dir Unterstützung zu erlauben.“
Burnout-Prävention: Mein Ansatz
Burnout-Prävention im Coaching bedeutet nicht, dass wir über Stressmanagement-Tipps sprechen. Es bedeutet, an die Wurzel zu gehen: Was erschöpft dich wirklich? Und was hält dich davon ab, Grenzen zu setzen?
Mit der SEIN-Methode schauen wir uns an, welche Muster hinter deiner Erschöpfung stecken. Welche Glaubenssätze dich antreiben. Wo du dich verloren hast. Und wie du schrittweise zurückfinden kannst – ohne alles hinzuschmeißen.
Was wir nutzen:
Wie eine Begleitung aussieht
Erstgespräch (kostenlos)
Ca. 15 Minuten. Wir schauen, wo du gerade stehst und ob eine Zusammenarbeit Sinn ergibt.
Persönlichkeitsanalyse
Wir starten mit LINC oder JPP – um zu verstehen, was dich antreibt und was dich aufzehrt.
Gemeinsame Sitzungen
Online oder vor Ort in Leipzig. Dein Tempo, dein Fokus – ich begleite, du entscheidest.
Konkrete Veränderung
Keine leeren Versprechen. Kleine, machbare Schritte – die sich wirklich anfühlen.
Coaching ist keine Therapie – und das ist gut so.
Coaching und Therapie ergänzen sich – aber sie sind nicht dasselbe. Wenn du gerade in einer akuten psychischen Krise bist, empfehle ich immer auch therapeutische Begleitung.
Coaching funktioniert dann am besten, wenn du grundsätzlich stabil bist, aber merkst, dass etwas nicht stimmt – und das verändern möchtest.
Coaching
- Arbeit an Mustern & Strukturen
- Ressourcenorientiert & lösungsfokussiert
- Konkrete nächste Schritte
- Gegenwart & Zukunft
- Kein therapeutischer Rahmen
Therapie
- Aufarbeitung vergangener Traumata
- Diagnostischer Rahmen
- Tiefenpsychologische Arbeit
- Vergangenheit & Heilung
- Kassenleistung möglich
Was dich noch beschäftigt
Bin ich wirklich burnout-gefährdet oder übertreibe ich?
Diese Frage stellen sich viele – und sie ist ein Zeichen dafür, dass du schon lange gelernt hast, deine eigenen Signale kleinzureden. Wenn du merkst, dass etwas nicht stimmt, ist das ein valides Signal. Du musst das nicht erst beweisen oder rechtfertigen.
Ich funktioniere noch gut – ist Coaching jetzt wirklich nötig?
Prävention bedeutet genau das: nicht warten, bis nichts mehr geht. Die Phase, in der du noch funktionierst, ist die beste Zeit für Coaching – weil du noch die Energie hast, wirklich etwas zu verändern. Wer wartet, bis der Zusammenbruch kommt, hat oft weniger Ressourcen für den Prozess.
Wie oft treffen wir uns und wie lange dauert die Begleitung?
Das ist sehr individuell. Manche kommen mit 4–6 Sitzungen weit, andere begleite ich über mehrere Monate. Es gibt kein vorgeschriebenes Programm – wir schauen gemeinsam, was du brauchst. Du kannst jederzeit entscheiden, wann die Zusammenarbeit abgeschlossen ist.
Funktioniert das auch online?
Ja. Alle Sitzungen sind online (Zoom, Teams) oder vor Ort in Leipzig möglich. Viele Klientinnen schätzen das Online-Format gerade für Burnout-Prävention – weil es keine zusätzliche Belastung durch Anfahrt gibt.
Lass uns reden – kostenlos und unverbindlich.
Ein 15-minütiges Erstgespräch, per Telefon oder Video. Wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dir helfen kann.